A experiência do trauma deixa uma marca profunda em uma pessoa. Não importa se a lesão é grave e evidente, como o ferimento de uma pessoa espancada, ou difícil de ver, como a negligência emocional de alguém distante e retraído. Seja qual for a causa, quando uma pessoa se sente ameaçada, desamparada e incapaz de escapar, essa pessoa conhece o trauma.
O trauma supera a capacidade de uma pessoa se sentir segura. Muitas vezes deixa os sobreviventes se sentindo fora de sincronia com o resto do mundo. Ansiedade não resolvida, tumulto e dor emocional criam uma sensação de 'ser diferente'. Assim, os sobreviventes do trauma geralmente se voltam para o isolamento e a autocrítica em um esforço para lidar com isso. O cérebro analítico entra em hiperpulsão, tentando adivinhar, explicar, adaptar. 'Eu devo merecer isso. O que posso fazer melhor? Como posso parar de sofrer? O que há de errado comigo?'
E assim, um trauma não tratado pode dar origem a uma crítica interna brutal. Pode parecer que os sobreviventes de traumas se sintam mais seguros apenas quando operam dentro dos limites do autojulgamento sem alegria e buscam segurança por estarem sozinhos.
Curar traumas significa abordar respostas de abnegação entrincheiradas que afastam gestos gentis. Então, se quisermos curar o trauma, para onde vamos a partir daqui?
Um dos mais poderoso ferramentas para curar traumas também é uma das mais negligenciadas. É o poder da compaixão. Ser compassivo é algo que todos nós somos capazes de fazer – quer sejamos ou não profissionais de saúde mental. Você não precisa de nenhuma credencial para ser uma pessoa compassiva!
Uma Abordagem Informada ao Trauma
Minha abordagem para ajudar os sobreviventes de trauma é usar cuidados informados sobre o trauma. Essencialmente, isso significa aumentar a conscientização de que a maneira como você lida com o trauma é algo que você aprendeu para sobreviver. Você não está lutando porque algo está errado contigo. Suas habilidades de enfrentamento – mesmo as mais problemáticas – fazem sentido por causa do que ocorrido para você em sua vida.
A compaixão é inerente ao entendimento de que sua situação faz sentido dada a sua história. Onde a compaixão flui, a verdadeira cura pode começar. (Para entender mais sobre o estresse tóxico do trauma e por que uma abordagem de cura informada pelo trauma é fundamental, Leia isso .)
A compaixão é o coração da abordagem que ofereço a cada um dos meus clientes e, hoje, peço que você faça o mesmo pelas pessoas em sua vida.
Por favor, traga seu eu mais compassivo para aqueles que sofreram trauma, seja essa pessoa você mesmo, um ente querido ou um estranho. Faça isso em todas as facetas da vida.
Como trazer compaixão para os relacionamentos
Os seres humanos são seres sociais – e a qualidade de nossos relacionamentos afeta nossa saúde mental, emocional e física. Como a pesquisadora e autora Brené Brown explica: “Um profundo sentimento de amor e pertencimento é uma necessidade irredutível de todos os homens, mulheres e crianças. Estamos biologicamente, cognitivamente, fisicamente e espiritualmente programados para amar, ser amados e pertencer.'
Relacionamentos saudáveis são tão importantes a esse sentimento de pertencimento. Claro que pode ser difícil para aqueles que amam um sobrevivente de trauma e para os próprios sobreviventes confiarem em um relacionamento de cura . Relacionamentos saudáveis e sintonizados abrem a porta para a cura. Ajudar os sobreviventes de trauma a perceber que posso experimentar relacionamentos seguros, protegidos e saudáveis. é uma das principais razões pelas quais faço o trabalho que faço – e por isso estou encorajando você a trazer o poder da compaixão para cada encontro com um sobrevivente de trauma.
Trazendo compaixão para comunicar
Muitas vezes, nos relacionamentos, quando as coisas ficam difíceis, os parceiros se afastam um do outro em vez de buscar apoio. Mas ao aprender a nos voltarmos um para o outro – e nos comunicarmos – podemos nos mover em direção a um lugar equilibrado e saudável nos relacionamentos. Isso começa com a compreensão dos dois tipos de mecanismos de enfrentamento nos relacionamentos: perseguidores e retraídos. Aprenda a entender tanto encontre as habilidades para falar sobre a dor do relacionamento .
Trazendo compaixão para dar e receber elogios
Ser capaz de realmente ouvir um elogio depende de ser capaz de ver o bem em si mesmo. Mas, infelizmente para alguns, relacionamentos passados profundamente dolorosos interferem em sua capacidade de aceitar ou ver o bem em si mesmos. Mesmo assim, com um trabalho cuidadoso, as pessoas podem aprender a entender suas barreiras pessoais, trazer compaixão para si mesmas e Aprenda a responder aos elogios de maneiras mais positivas .
Compaixão e aprendizado para ser vulnerável e autêntico
Sem compaixão por si mesmo, não há segurança na vulnerabilidade e, portanto, não pode haver autenticidade! E se não podemos ser vulneráveis e autênticos, não podemos construir conexões significativas na vida. Eu sei disso através fortalecendo a autocompaixão e a autenticidade de um indivíduo , há esperança e cura.
O papel da compaixão em ajudar a criar segurança em um mundo incerto
Na minha prática de aconselhamento, os clientes que sofreram traumas trabalham duro na terapia para se sentirem seguros e calmos o suficiente para sobreviver a cada dia. À luz do atual ambiente político e social, muitos clientes, compreensivelmente, perguntam: 'Como posso me sentir seguro o suficiente agora?' Então, se você é um sobrevivente de trauma ou não, a resposta é relevante para todos. Aqui estão meus 8 recomendações para se sentir seguro (e ajude os outros a se sentirem seguros) agora.
Para aqueles que podem estar usando comportamentos viciantes para gerenciar suas emoções
A verdade é que, se alguém está usando drogas, álcool ou comportamento de automutilação, é provavelmente o melhor mecanismo de enfrentamento que eles têm no momento. São pessoas que sofrem. Eles estão usando como um mecanismo de enfrentamento – não por diversão ou prazer – mas para se sentirem menos mal.
Vamos encarar. O público em geral vê os viciados como pessoas más. Mas quando o vício toca sua vida, de repente fica claro que o vício não é seletivo entre pessoas boas e pessoas más. Isso impacta a todos. A compaixão pela dor do outro pode ajudar bastante a remover o estigma que é uma barreira para a recuperação. Se um indivíduo está usando Drogas e álcool , opiáceos , comportamento de automutilação , ou distúrbios alimentares — a compaixão é essencial na recuperação do vício!
Vamos avançar com compaixão
Espero que isso ajude a mostrar a magnitude da importância da compaixão. Quando, como indivíduos, abordamos aqueles que sofrem com qualquer tipo de trauma com compaixão, realmente temos o poder de mudar vidas das maneiras mais gratificantes.